背部训练
一、杠铃俯身划船。这个动作要求站立时双脚，与肩同宽躯干直立，挺胸，肩下沉。双手握杠铃杆靠近腿部握距比肩宽，肩膀超过杠铃杆立面，杠铃杆上下划船时，小臂与大腿平行运动。二、杠铃屈腿躬伸。这个动作要求站姿双脚与髋同宽，脚尖朝前。
阅读量：59
阅读量：168
阅读量：66
阅读量：117
阅读量：30
阅读量：74
阅读量：34
阅读量：76
阅读量：97
阅读量：194
阅读量：151
阅读量：116
阅读量：86
阅读量：80
阅读量：153
阅读量：50
阅读量：91
阅读量：148
阅读量：35
阅读量：107