初学者哑铃锻炼方法
锻炼肩部三角肌：双脚轻微分开站立，背部挺直。双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。锻炼三角肌以及斜方肌：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。锻炼下半身肌肉：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。
阅读量：114
阅读量：66
阅读量：105
阅读量：150
阅读量：182
阅读量：24
阅读量：128
阅读量：180
阅读量：107
阅读量：139
阅读量：110
阅读量：114
阅读量：28
阅读量：151
阅读量：150
阅读量：23
阅读量：22
阅读量：29
阅读量：114
阅读量：30