1、第一条，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜。想吃零食的话，就少吃垃圾食品，吃些蓝莓味酸奶或者十几粒坚果。
3、第三条，注重饮食健康。多吃应季蔬果，控制卡路里的摄入量，多喝水，但是注意不要喝太多冷饮。少喝高热量饮料。
