1、上跑步机之前要看一下跑步机是否是停止状态。
3、双脚上去站在两边，点击“启动”。
5、两只脚都上去后可以调整速度。
7、慢慢跑起来开始加速，向前摆臂的时候手臂不要超过身体正中面。
9、要下来的时候先关闭跑步机。
11、在跑步的时候要注意耳、肩、髋在同一条直线上，不要晃动。
