如何健康增肥

1、全面检查消除疾病隐患：身体瘦弱的人想健康增肥，首先就要考虑自己是不是有某些疾病隐患，比如消化系统功能，过于瘦弱也是一种病，所以要去正规的医院进行全面检查，排除疾病因素造成的瘦弱，如果是疾病引起的就需要积极治疗，消除了疾病隐患后期才能有效增肥。

3、改掉挑食毛病营养均衡：想增肥的话，就必须改掉自己的挑食毛病，不能吃饭的时候只吃自己喜欢吃的食物，不喜欢吃的就不吃，这是不行的，尤其是不吃肉类品，是很难胖起来的，要荤素搭配，营养均衡，尤其要补充动物蛋白质的摄入量，这样才能增肥。

5、心情愉快不压抑自我：想增肥的话，还需要有一个良好的心态，每天保持有一个好心情，凡事想得开，不忧愁，不郁闷，不压抑自我，心态好，心情舒畅，饭量才会增加，同时身体不会产生毒素，吸收也会好起来的，郁闷忧愁的人消化系统都不会好的，人都是比较瘦弱的，这就是心宽体胖的原因。

7、加强体育锻炼提高自身免疫力：想健康增肥，就不能整天地坐着，躺着，不想运动，不然就算胖起来的，也许虚胖，不是健康的，所以要加强体育锻炼，增强体质，增强免疫力，同时多运动的人，胃口才能大起来，饭量才能增加，饭量小，一吃就饱，什么时候也不会胖的，运动才能健康增肥。