怎么快速减肚子上的赘肉

1、跳肚皮舞减肚子：肚皮舞是有效减肚子的一种方法，通过双手举起保持稳定的方法利用腰部做8字旋转，从而来实现减肚子。【速度不要过快一定要保持身形不变】

3、收腹步行减肚子：这种运动秘诀主要在于呼气时尽可能处于一个收缩腹部的状态，从而来促进体内废物的经过肠道蠕动排除。【贵在坚持】

5、变速跑减肚子：这是种比较随意的运动，没有什么规则可遵循忽快忽慢全随自己，这样运动起来可以在短时间内发生大量的脂肪消耗，每天10分钟【有心脏病或其它疾病者慎用】

7、跳绳减肚子：跳绳所产生的运动量是慢跑和健美操所有消耗量的同倍输出。所以跳绳被列为减肚子最有效的方法之一。【但我们要注意的是在跳绳前放松全身肌肉、关节防止扭伤，同时跳起过高避免关机负伤】