夏天怎么有效的减肥

1、合理膳食是关键：为什么会胖？很大程度上是吃出来的，平时不注意饮食习惯，暴饮暴食，而且吃的都是一些高脂肪的食物，就很容易长胖。所以不管在哪个季节合理的膳食是关键，在夏天应该以一些清淡的食物为主，少吃脂肪含量大或者热量大的食物可以选择一些纤维多的水果、蔬菜，每天合理的安排好三餐，制定出适合自己减肥的食谱。

3、建立好的生活方式:1、早睡早起，保证每天的睡眠质量，让身体机能保持在一个良好的状态；2、夏天多喝水少喝或者不喝饮料，现在市场上很多碳酸饮料含的能量很高，是造成肥胖的一个原因。3、少吃多餐，控制好自己的食欲。

5、防止反弹：当自己瘦下来之后，不要以为瘦了就停止之前的努力，还要保持减肥时的好的习惯，不然就会反弹的，以前的努力就白费了。