失眠导致的一晚上睡不着怎么办

1、睡眠是人们生活中不可缺少的重要生理现象，人一生中大约有三分之一的时间用于睡眠，来保证机体各种生理功能的正常与稳定。但随着社会经济的发展，生活方式的改变，工作压力的加大，不规律的生活习惯，睡眠时间的不足，致使失眠人群的发病率逐渐升高，失眠人群进一步壮大。长期的睡眠不足，身体机能得不到恢复，导致记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，影响工作、学习和生活；引发高血压、高血糖、高血脂等代谢疾病；造成注意力不集中、健忘、抑郁、焦虑、精神紧张等情绪RSHWHO快眠能促进接近放松、抗压强度、集中精力，促进脑代谢，恢复脑功能，改善脑活动，提高睡眠质量，提高深度睡眠，提高学习能力、记忆力。

3、睡眠障碍可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO快眠，已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静药 作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退及耐药性等。非器质性失眠:非器质性失眠症是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、睡后不适感、疲乏或白天困倦。而在DSM-5中，使用原发性失眠，指排除由发作性睡病、与呼吸相关的睡眠障碍、生物节律睡眠障碍等睡眠障碍所致，排除由重性抑郁症、广泛性焦虑等心境障碍所致，以及排除由各种躯体疾病、酒精或药物的心理作用所致的一类身心疾病，原因则较复杂，它与生理、心理及家庭、社会问题等因素均可能有关。最为常见的分型是心理生理性失眠和矛盾性失眠。广泛性焦虑与失眠:焦虑障碍通常会有睡眠问题，并且是先于或者同步伴随焦虑症状出现，临床上睡眠问题是焦虑障碍患者早期常见的主诉。焦虑症患者存在失眠、入睡困难、早醒、夜间频繁觉醒、睡眠维持时间紊乱（过长或过短）等诸多问题且互相之间存在着复杂的动态影响。在焦虑障碍的各亚型中，广泛性焦虑障碍与睡眠障碍的共病率最高，有研究表明，与其他焦虑障碍的分型相比，广泛性焦虑的患者有超过两倍的几率存在睡眠问题，在美国精神障碍诊断与统计手册第4版诊断系统中，广泛性焦虑障碍诊断标准也包含睡眠紊乱，睡眠维持性失眠是广泛性焦虑障碍患者最常见的困扰之一。

5、失眠与社会支持:既往有研究表明，提高心理韧性的关键在于个体内部以及个体外部的保护性因素的提高，社会支持是心理韧性非常重要的外部保护性因素。随着研究的深入，研究者们逐步认识到社会支持是个体能有效应对压力的资源，能在一定程度上帮助个体提升压力应对的能力，是睡眠质量得以保证的重要保护性因素。以医学生为研究对象，探讨睡眠质量与社会支持的相关性，结果显示睡眠质量与社会支持存在负相关，社会支持对个体的心理健康有重要的预测作用，具有高社会支持的个体在应对压力时会选择更积极的方式去解决问题，减少不良情绪的发生。不同性别的老年人睡眠质量时也发现，相比男性，进入老年期的女性失眠的患病率更高，可能与老年女性在家庭中承担更多的责任和睡前习惯有关。在对失眠性别差异的荟萃分析中发现，女性的失眠易感性在各个地方均存在，在排除抑郁、焦虑等精神障碍的外在表现后，女性失眠的易感性仍存在，而女性失眠易感性的原因，文章中认为是女性对于躯体变化如失眠的感受较男性敏感，社会文化环境对女性表达躯体不适有更多的宽容。偶然失眠的痛苦体验可以形成失眠心理因素的萌芽，每次遇到偶然的失眠时被激活和强化，而失眠的心理因素越强，失眠发生的可能性越大，最终固化并恶性循环，曾经有过失眠的正常睡眠者心理因素比未曾失眠过的正常睡眠者有更多的失眠心理因素，RSHWHO快眠可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性。健康配料获奖，获得营养补充，品权威界的认可。