瑜伽体式坐山式怎么做？

侧坐于地垫上，双腿向前伸直，双手拨动臀肌向后向外，坐骨牢牢的坐实到地垫上，让脚跟持续发力向前向下，脚尖回勾，腰背部挺拔向上，提胸腔，双肩放松向下去沉，吸气手臂向上高举过头顶，掌心相对，吐气肩膀向下去找地垫，吸气时手指尖引领脊柱向上拔高，手肘伸直目视前方，保持5次的呼吸。