瘦腿提臀的瑜伽体式，瘦臀部的瑜伽动作

1、平躺，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，眼看前方，放松身体，做深呼吸。

3、如果没有感到不适，调整瑜伽砖，抬高臀部，并尽量把臀部抬到最高位置，停留10-30秒，做深呼吸。

5、伸展双腿，踩踏地面，把双手放在耳朵旁边，抓住耳朵，然后令手肘扩张，身体缓慢后躺，脚用力往前走，让球跟着滚动，直至背部靠在球上。