关于睡觉的几点讲究

1、不要睡得过晚每天最好是要睡上足够的时间，不要睡得过晚，最好是每天晚上的十二点钟之前，应该上床睡觉，最得早可以，但不要睡得过晚。许多精神不振的人，都是因为晚上睡得晚的原因引起的。不要以为晚上睡得晚，第二天白天有时间可以补上一些睡眠，实际上，效果是达不到的。

3、酝酿睡眠情绪对于不能很好入睡的朋友，可以在睡之前作好睡眠的情绪酝酿。正所谓要睡觉先睡心，心不静不入睡，就是这个道理。如果仍不能很好地入睡，可以盘坐在床上，双手重叠放于腿上，调整好呼吸，若能够调整到打呵欠的话，就最好了。到了想睡时倒下便可很快入睡。

5、应该要早些起床睡觉睡到自然醒，这是很多朋友的生活追求，但是，对于晚上不能很好入睡的朋友来说，建议在中午不宜睡过久以外，早上最好还是要早点起来，最好是六点钟左右就该起床了。早起实际上有很多好处的，利于身体的新陈代谢，如果起得太晚，也无法完成排泄功能。