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如何预防腰间盘突出腰肌劳损
2026-04-21 16:08:37
1、跪在床上,弓腰向上,然后腰部下沉,肩膀不动的情况下向上抬头
2、每组10~20次,一天两组
3、长期坚持下来的话,可以有效的预防腰间盘突出,腰肌劳损
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