如何有效缓解爬山带来的疲惫

1、温水泡脚，除去疲劳。从山上下来以后，当天晚上休息的时候，一定要用温水泡泡脚。这点非常关键，泡泡脚，可以有效除去身体的疲劳，令你睡得香，第二天更有精神。如果条件允许的话，最好携带上可按摩的洗脚盆，对你肯定会有帮助。

3、轻微按摩，疏通经络。爬山下来以后，最好按摩一下全身，尤其是腿部。但按摩的时候要注意，力度不要太大，不然会造成二次伤害，第二天更闹腰酸腿疼。按摩最好力度轻柔，只要能达到疏通经络的目的即可。如果是结伴爬山，也可以相互按摩。

5、注意饮食，补充能量。爬山，就好比进行了一场体育比赛，非常消耗体力。那我们就要及时补充能量，给身体“充电”。不要以没胃口或者累就“绝食”了，而是应该多吃一些高热量的食物，如肉、海鲜，同时水分也应该充分补充，不然也会上火感冒。