如何正确的训练卷腹？

2026-05-03 17:01:34

1、平躺于垫上，双腿微曲。

如何正确的训练卷腹？

2、腿部的角度呈90度即可，身体平躺。

如何正确的训练卷腹？

3、双手放在大腿的根部。

如何正确的训练卷腹？

4、将头部抬起，下巴贴近锁骨。

如何正确的训练卷腹？

5、吐气时，将身体向上触碰至膝盖。

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6、吸气时缓缓还原。

如何正确的训练卷腹？

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