肱三头肌训练怎么做

2025-10-23 07:37:37

1、首先俯身趴在训练凳上。

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2、腰背打直。

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3、收腹收肩胛骨收下巴。

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4、大臂抬起来贴住肋骨。

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5、身体水平于地面。

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6、吐气用力向上拉，手臂打直。

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7、吸气返回原点，重复几次即可。

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