如何做健康自我监测

1、自备一个家庭电子秤，每月检测自己的体重变化。健康的人群，其体重基本是稳定的，一个月内体重的变化不应该超过4公斤，否则就得注意，看看是哪里出现了状况。

3、时常自行测量一下自己的脉搏，通常而言，每分钟成年人的脉搏在75次左右，一般不会少于60次，也不会超过100次，如果偏离这个区间，则需要注意检查一下

5、每天对于健康的人而言，大便的时间基本上是固定的，次数一般1-2次，很少超过3次。如果连续3天以上没有大便或一天4次的话，那就表明消化系统出问题了

7、每天健康成人一昼夜的排尿量大约在1500毫升左右，相当于1斤半的量。如果连续三天的尿量多于2500毫升，或一天内的量少于500毫升的话就有些问题了。

9、成年人每天的睡眠时间为6~8小时，且都能按时起床或入睡，如果每天不足4个小时或超过15个小时，且持续一段时间，则需要注意可能是神经衰弱的前兆