怎么正确的做除草机划船运动

2026-04-22 04:51:33

1、首先，将杠铃或者哑铃放在地上。

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2、再将右脚向前迈。

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3、然后将右手放在右脚膝盖上。

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4、接着用左手拿起哑铃。

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5、最后提起左手手肘，并重复提起放下即可。

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