怎么正确科学的做自行车仰卧起坐

2025-10-23 12:09:48

1、首先，双手抱头，双腿弯曲躺在垫子上。

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2、然后提起右脚和上半身，使膝盖贴近胸部。

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3、接着换另一只腿重复这个动作。

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4、最后如果有身体不适，立刻停止这个动作。

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