运动常见损失

1、如果遇到闭合性损失 如脚踝扭伤 可以先用冰袋冷敷 控制淤血的扩张 扭伤之所以会肿胀是因为 我们受伤时遇到了脚部的血管破裂 会造成局部的淤血肿胀 第一先用冰袋冷敷三至五次镇痛

2、等到你的脚部没有那么剧烈的疼痛时 试着活动脚部 看看是否伤到了 骨骼 如果有那么请尽快去医院就医 如果没有那么先恭喜你 没有太大的损伤 需要静养

3、在受伤的24小时之内 不要热敷 待24小时后 就可以热敷了

4、热敷也要注意步骤第一先倒温水 待脚部放松 发热后在用云南白药顺时针按摩 按摩失误分钟后 注意保暖 然后你需要充足的睡眠

5、如果你需要运动 请绑扎护踝或其他的康复工具