女人最需要维生素 补血美肤 瘦身抗衰老

　　说起补充维生素，领衔主演的一直是维生素C、维生素E、维生素A这些老面孔，而实际上，维生素家族里有许多一直被我们忽略的漂亮“女主角”，它们有着自己不可替代的“优势”，光芒绝对不亚于安妮·海瑟薇。

　　时下最潮的维生素补充方式，就是找到那些平时不被重视的维生素和维生素衍生品，让这些重要“配角”来参与你的生活，衬托出你的光彩。

保健瘦身靠维生素D

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。

　　维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。

　　适合人群：熬夜者、职业OL、肤色暗淡的人

　　补充食物：海鱼、黄油、鱼肝油

柔肤安神靠维生素B3

维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。

　　适合人群：皮肤粗糙者、长期吸烟饮酒者。

　　补充食物：瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量。

预防疾病靠维生素B6

国外最新医学研究表明，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功能，从而诱发癌症。

　　有研究资料认为，补充足够的维生素B6，就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。

　　适合人群：精神压力大的人

　　补充食物：蔬菜、肝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃