如何有效地快速减肥

1、每餐少吃一点：例如你平时吃两碗饭，那么你的目标就是每餐少吃半碗饭。少吃肉多吃菜。每顿不要吃得十分敖喽沃瑕饱，吃到七八分就可以。如果上午或下午饿的时候，吃点水果。睡觉前尽量不要吃，更不要避免吃完就睡。

3、控制减肥速度。欲速则不达，减得越快，反弹的就越快。不需要你减得太多，只需每天减一点一点，积少成多，你会渐渐地廋下来。

5、最后一招是运动，多运动是减肥的利器。假如你每天做3小时以上的剧烈运动，我相信你很快就会廋下来。