如何缓解恐惧焦虑的心理

1、深呼吸恐惧和焦虑时，我们是不理智的，这个时候可以尝试深呼吸调节

3、闭眼可以尝试闭上眼睛，尽量不想现在的情形，感受简单的生理变化

5、思考以前成功的经验想一下自己以前出现这些状态后，自己是怎样成功克制的，相信自己以前能做到，现在也可以做到的

7、思想建设这是一种在平时可以锻炼的方法，可以多阅读关于情绪管理的书籍，看一些例子，看一下别人是如何处理的，增加自己的心理定势，提高心理素质