怎样练出强壮胸肌

1、哑铃卧推与杆铃卧推。上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推、平板哑铃卧推，男生不能只做一种，因为不同的动作训练的部位不一样

3、多吃优质蛋白，适当吃低菠忄爝榜碳水化合物。为什么要多吃优质蛋白质呢？因为它的脂肪含量非常少，不会使人长胖，肥牛肉的蛋白质很高，还有深海鱼虾等，它们是练胸肌增加肌肉的好方法

5、俯卧撑与双臂杆屈伸。俯卧撑训练胸肌的效果明显，不同的俯卧撑训练的部位也不一样

7、记得如果是男生做双臂杆屈伸时，身体越前倾，胸大肌的训练效果越好。