如何才能有一个好的睡眠质量

1、想要有个良好的睡眠质量，首先，我们得保证每天上床睡觉的时间，不可以太晚上传睡觉，最好能够控制在晚上十点前上床睡觉。

3、想要有个良好的睡眠质量，我们还可以在睡觉前听听催眠曲，催眠曲是可以有效的帮助我们入睡的，效果往往都特别的好。

5、想要有个觥铖鹄妇良好的睡眠质量，我们还需要控制晚上的工作时间，很多人喜欢在晚上进行工作，工作的话，会让我们大脑长时间处于思考状态，那样是很难入睡的，所以需要控制。