怎样有效的减肥

1、想出自己为什么要减肥？给自己树立一个目标，或者找到一个信念。

2、坚持每天锻炼1小时。我常常是一天跑步30分钟，拉筋30分钟，再隔一天跳操或做腹肌撕裂运咿蛙匆盗动。（跳操我是搜的超模2的视频跟着跳的）还可以在微博搜索跳操视频，还可以用手机下载keep等运动软件帮助自己减肥。

3、早上起床刷完牙，第一件事喝一杯蜂蜜水，如果你觉得吃得多，就准备荷叶，决明子，菊花，山楂。2:1:1:1的比例泡着喝。这个茶不要喝的太勤，医生说可能导致肾虚。

4、坚持每天都少吃晚饭，有一个比较有效的方法，就是把吃饭时间缩短在8小时之内。也就是说你早上8点吃饭，下午5点后就不要再吃东西了。可以增加你消耗食物的时间。

5、每天给自己树立新的目标，比如今天跑了2km，后天就尝试一下3km：今天跳了20分钟操，后天尝试跳个30分钟，你就会慢慢发现自己运动能力越来越强。

6、减肥是必然会有一个过程的，务必要买一个称和量尺，称可以放在门口天天称，了解自己的体重变化，量尺可以一周一记录自己的腰围，腿围，臀围的变化。

7、还比较推荐晚上上床以后，可以在床上做瑜伽，可以塑形，外表和气质会变得很不一样，匀称很多。