哺乳期，乳汁不足怎么办

1、调节饮食乳汁的各种营养素均是来源于产妇的体内。所以，妈妈要均匀的摄取各种浜你渑婧营养，多吃下奶的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，避免吃回奶食物，如辣椒、生麦芽等。母乳大部分成分是水，所以宝妈还要注意补充足够的水分。

3、注意哺乳姿势哺乳时，姿势不正确会使乳汁不能正常转移，这样也会影响乳汁的分泌。正确的姿势是：让宝宝乳头和乳晕的大部分。

5、早开奶最好在宝宝出生20-30分钟内让宝宝吸吮，因为这时是宝宝吸吮反射最强的时候。宝宝吸吮，可促进妈妈脑下垂体分泌泌乳素，所以，越早开奶，妈妈越早下奶。

7、保证充足的睡眠小宝宝夜里也要吃好几次，晚上妈妈不能得到好的休息，睡眠不足会影响乳汁的分泌。所以，白天妈妈可以让家人帮忙照顾小孩，自己好好的休息休息。