驼背怎么有效矫正

中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。

2、正确坐姿要注意要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。

4、多加运动改善驼背透过了骈禄笫杳解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可瑕铆幌约加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。