7个减肥动作彪悍燃脂有效打击赘肉

1、第一个：入门级瑜伽燃脂塑形　　这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在约150卡，同时这个减肥方法会给你带来25%的快乐感。所以这个运动减肥方法还是不错的，尤其是对想要减肥塑形的美眉们。　　优势：瑜伽运动强调的是借助身体的呼吸，和一些简单的动作让身体由内而外的得到全身的放松。瑜伽的动作缓慢，搭配舒缓的轻音乐让整个人都会有一种异域风情。净化烦躁的心情的同时还能有效塑形燃脂，虽然说瑜伽消耗的热量数值不是很高，鉴于这么多的好处，还是值得我们练习的。

3、第三个：走路健身减肥不费力　　这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在93卡，并且这个运动带来的快乐指数也是比较低的。但相比较而言这个运动是比较安全的，对于想减肥的中年人是很适合的。　　优势：这个运动不受时间和场地限制，我们可以抓住晚上和早上的时间，进行走路散散步，建议在走路时不要低着头，要尽量放慢脚步，抬头看看天空，欣赏周遭的人事物，可以很好的缓解一下烦躁的心情，让心灵得到净化。

5、第五个：游泳燃脂乐趣多　　这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在211卡左右。快乐指数也是比较得多的吧。夏天游泳能让人凉爽还能减肥，冬天游泳则产生的健身效果是比较好的。　　优势：游泳可以让我们享受到最天然的按摩减肥，同时还会运动到全身每一个部位，在水中嬉戏，可以让让你忘却心中的烦恼。整个人会像小孩子般快乐起来。所以如果你想减肥又喜欢游泳，那就去游泳吧。

7、第七个：入门级普拉提　　这项古老的运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在185卡，带来的快乐指数虽然比较低了一点，但是普拉提这个运动会让你的整个身体得到运动和放松。　　优势：以凋塑腰、腹、臀线条为主的皮拉提斯，动作比较缓慢，很是简单易学。但每个动作维持不动，都能让你有从身体里面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，会让你的专注力也提高哦。