增肌训练后如何全面补充营养

2024-11-06 20:52:17

1、运动后最佳补给时间是训练后45分钟。

增肌训练后如何全面补充营养

2、补充碳水化合物吸收快的糖。

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3、补充蛋白质选择吸收快的，例如乳清蛋白粉。

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4、补充抗氧化剂，例如维生素A、维生素E，维生素C。

增肌训练后如何全面补充营养

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