如何改善体质及如何知道自己的体质

1、阳虚体质：总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质，在日常饮食多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒。少吃寒凉食物，如西瓜，梨，黄瓜。平时自己可以按摩 气海、足三里、涌泉穴

7、血淤体质：刷牙时牙龈易出血，眼睛有红丝，皮肤干燥，粗糙，常常出血疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。血淤体质可吃多黑豆，海带，紫菜，萝卜，山楂，醋，绿茶等具有活血，散结，行气，疏肝解郁作用的食物。少时肥肉，并保持充足睡眠

8、特禀体质：对花粉或食物过敏，要饮食清淡，均衡，粗细搭配，荤素搭配合理。少食荞麦，扁豆，蚕豆，牛肉，鹅肉，茄子，浓茶等辛辣食物。可服用玉屏风散，消风散，过敏煎等

9、平和体质：最好的体质，睡眠和性格都很好。社会和自然能力适应强。总是被人看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。平时注意保养，饮食上要注意杂，不要吃太饱，也不能太饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。运动上可选择跑步，打球。老年人可适当散步，打太极拳