第一次减肥需要注意什么

生命不息减肥不止，为了让更多的姐妹门少走弯路，自己总结的一些经验，都是血的教训啊！！！适合对象：第一次减肥的妹子/汉子！

2、运咿蛙匆盗动减肥：适宜人群：有钱有闲有毅力的人！原因：运动减肥需要花大量的时间，需要在健身房举铁，需要专业的教练指导，否则容易适得其反；优点：会瘦的很漂亮，有可能体重会只瘦了10斤，但看上去瘦了30斤，精神状态会很好，肉不会松弛，胸和屁股不会小很多；缺点：贵（健身房和教练），耗时（每天至少坚持100分钟以上）；>要瘦成图片那样，必须要运动，只结石是不可能出来肌肉线条的！

二.青菜萝卜是不是可以多吃点？

1、吃青菜萝卜是好的，毕竟卡路里低，但是！！！并不代表可以拼命吃！例如100g生菜卡路里30，你吃1斤也有150卡拉！所以量也是需要控制的，不要认为吃的东西低糖低卡就可以拼命吃，适当摄入就行了。

四.不要每天称

1、体重秤是必须的，但是个人建议不要每天称，这样会给自己非常大的压力，且减肥期间有轻微反弹是正常的，每天称，一旦反弹会打击自己的信心，建议隔一两天称一次，尽量鼓励自己是有成果的，不要急，总会成功的！

2、瑜伽如果你和我一样懒的话，可以尝试家庭瑜伽，每天半小时，起到拉伸线条作用，无法消耗大量能量，但是可以让线条匀称一些！

4、运动减肥APP现在有很多APP有免费的健身教程，个人在用的是“啡哈健身”，分类很合理，一个动作一个动作地引导，有消耗能量的计算，很少收费项目。