哈他瑜伽拜日式一套做法

2025-01-22 00:33:21

1、1山式

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3、3呼气，前曲伸展式，吸气。

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5、5吸气，板式。

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7、7呼气，眼镜蛇式。

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9、9吸气，眼镜蛇式。

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11、11吸气，弓步式。

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13、13吸气，山式(双臂上举)。

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