哪些食物可以提高宝宝的睡眠质量

1、小米粥，小米粥属于一种营养比较丰富，而且能够很好的保护小孩子娇弱肠胃的食物，晚上的时候给孩子熬一点小米粥，能够促进小孩子肠胃消化，而且有助于小孩子的睡眠，当然煮的时候一定不能太干。

3、红枣，红枣能够起到养血安神的功效，尤其是有一些人气血虚弱，甚至是失眠多梦，乃至精神恍惚等等，都可以通过多吃一点红枣来进行调理，那么给小孩子吃红枣的时候，注意不要吃太多，可以直接加水煮烂，睡觉之酡箔挝棍前喝上一点，就能够很好的调理睡眠。

5、香蕉，相信很多人都喜欢吃香蕉，吃起来甜甜的软软的，香蕉的功效非常的强大，而且香蕉吃一点可以远离这种抑郁的情绪，小孩子在睡觉之前，如果睡不安稳可以给他吃一点香蕉，这样就能够很好的促进小孩子的睡眠。

7、核桃，核桃属于一种营养价值非常高的坚果，很多人都比较喜欢吃，尤其是核桃对于我们大脑的修复非常的有效果，而且璀煌蒈琊核桃经常吃一点，能够改善睡眠质量，像是有一些年轻人出现神经衰弱，失眠等症状，都可以多吃一点核桃，当然宝宝想要提高睡眠质量，也应该适当的多吃。