冬天如何保证睡眠

1、室内的温度要适度。我们都希望自己都在一个舒适的环境中睡眠，所以温度和湿度是蔡龇呶挞关键。不要太高也不要太低，根据自己的实际情况。

3、睡觉放点热水，洗个澡。能洗个热水澡是多么惬意的一件事，缓解一天的疲惫，躺倒床上相信会很快进入梦乡的。

5、如果实在睡不着可以戴上眼罩，这个方法还是不错的，既可以抵挡光线照射，有能快速入眠。