怎么正确的做三头肌撑体

2025-10-23 15:16:56

1、首先，坐在椅子上。

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2、然后伸直双脚。

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3、再让臀部脱离椅子，并用手撑住椅子。

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4、接着使手肘垂直。

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5、最后重复用三头肌抬起身体，重复20次即可。

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