如何缓解颈椎不适

1、日常无事做时要使用手放于下巴内侧，用手向面前拉，主动收下巴与手对抗，每次要保持一分钟，能够有效放松脖子内的枕下肌。

3、每天要抽出时间多做平板支撑稳定训练，能够有效促进骨盆进行局部归位调整，能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。

5、低头时要馅收下巴，再让自己低头，同时保持背部微微向后顶，这样能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。