如何在健身房锻炼热身

2024-10-11 22:07:04

1、首先把全身的关节都活动一下，比如肘关节、腕关节等。

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2、然后拉伸肌肉、伸展肌肉。

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3、最后做一个10分钟的有氧运动，身体微微发汗即可。

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4、总结如下。

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