1、保持健康的饮食，饮食清淡，
2、良好的心态，多出去走走，爬爬山，旅游等，让自己心情愉悦，
3、多交朋友，或者参加多参加一些集体活动，多和家人联系。
4、每天或者每周做一些运动。
5、看一些有益的书籍或者学一门技艺。
6、每天睡觉前一杯牛奶，
7、如果还无法调节可以区咨询咨询医生（如果是身体疾病引起）或者心理医生，尽量不要吃安眠药。