怎么做弹力带训练，腿部塑形

2026-02-11 21:53:10

弹力带塑造腿的训练。第一个动作、阻力半蹲。双脚与肩同宽，弹力带固定在肩膀上。大腿第一个发力，每次完成30次。第二个动作、弹力带静蹲。保持半蹲的动作10秒，小幅度的蹲跳15次，保持我们的背部挺直。