如何通过喝水减去小腹赘肉

1、每天饮用足量的水。梅约疗养院（美国著名私人医院）认为成年女性每日饮水量要达到9杯，男性则要达到13杯。饮水不仅可以让机体保持水分充足，健康，也可以防止身体将对水的需求错误判定为饥饿感。每天多喝水填饱肚子，这样饥饿感就会减轻，有利于减肥。上述饮水标准仅供参考，具体摄入量要根据体重和运动量来决定。随身携带水瓶，以备不时之需。了解水瓶的容量，确保及时蓄水，保证每日饮水量。如果你感到饥饿，可以喝一杯水然后等待10分钟。如果仍旧感到饥饿，可以食用一些清淡的零食，多喝水一般会抑止你对食物的需求。

3、多喝茶或咖啡。如果你是个赖床的人，不要担心！专家认为咖啡和茶的摄入量也可归入每日水的摄入量中。如果你是个能量饮料的爱好者，可以考虑饮用这些含有咖啡因的健康饮料来保持精力充沛！避免在这些饮品的基础上再摄入更多热量。焦糖拿铁和星冰乐中富含糖分和热量，这些成分多来自生奶油，牛奶和调味糖浆。一杯普通咖啡的热量只有2卡路里，而且还不含脂肪！注意，你的身体会代谢摄入的咖啡因，这一过程需要额外的水分。多喝水来保证新陈代谢。

5、吃饭的间隙饮水。喝水可以保证肾功能正常运转，进而帮助你更好的消化食物。吃饭的间隙喝水也可以防止暴饮暴食。身体大约需要12-20分钟时间来消弭饥饿感，因此如果进食速度过快，摄入的食物量就可能越多。吃饭速度快的人很容易腹胀精神不振。吃饭间隙喝水可以延长用餐时间，给大脑时间来确定是否已经吃了足够多的东西。