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如何快速入睡
2024-10-27 03:33:46
1、作息时间一定要规律,晚上11点之前入睡,中医中讲到半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,阳气开始升发,所以这个时候一定要入睡。
3、睡前可以喝一杯热牛奶。
5、最主要要有一个安静的环境。
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