脖子肩膀酸怎么办?

1、敲敲肩膀做运动。早起几分钟，伸展双臂，做个操，或者左右胳膊拍打后肩，左胳膊拍打右肩膀，有胳膊拍打左肩膀，这样来回做个五十下，对肩膀很有用的，每天坚持做，才有效果哦。

3、空闲的时候可以扭脖子。学过瑜伽的话应该会扭脖子，就是左转一下，右转一下，前转一下，后转一下，然后顺时针转一下。做第二遍的时候逆时针转一圈，这样可以改善脖子酸的毛病。

5、严重的话可以拔罐。家里有拔罐器的话，可以晚上临睡觉前，拔罐，要先按按后背哪里旷栩厢臧疼，这个需要别人给你拔罐的，疼的地方拔罐，一般我就是左肩疼，都是拔罐左肩的，如果老掉，就用小的哦。