怎样健康地减轻体重

1、运动。每天坚持运动1小时。可以选择慢跑，或者去健身房。瑜伽可以让身体变软，还有一个健身操，和好伙伴一起做肯定是最佳的选择。

3、休息。合理休息，每日睡眠量控制在8小时左右。睡眠不足会导致身体疲惫，饮食量变大，新陈代谢紊乱，更加容易变胖了。

5、多关注自己的体重，多称称。用软尺，量自己的3围。对自己的身材有一个良好的认识，也明确自己的目标是什么。

7、合理利用一些手机软件来管理自己的运动习惯和食物摄取量，比如走路的，再者是食物热量的。通过app监督自己的食物摄入和运动量。