上了年纪，如何缓解膝关节疼痛

1、不要过度运动适量的运动是能够增强体质的，腿部肌肉力量的，不过，若是已经出现了膝盖疼痛的情况，就不要进行剧烈的运动了，因为那样会加剧膝盖疼痛。另外，在运动前也要花几分钟时间做好热身运动。

3、去医院就诊如果膝盖总是疼痛，最好去医院就诊，明确疾病因，若是出现了膝盖结构不稳定的情况，在骨科医生或是专家的帮助下，可以防止进一步的疼痛，日常也要减少走动时间，减少繁重的体力劳动，可以减轻疼痛感。