跑步的正确姿势

跑步和走路其实都是自然而又复杂的动作，合理的跑姿多感受，多练习就能达到效果。教科书式的跑姿往往出于竞赛的目的，技术动作的发挥有赖于运动员的身体素质，因此，普通爱好者找到轻松、协调的跑姿就行。

2、手臂：上摆到胸线，下摆到腰际。前摆可以微短。　　长距离跑摆幅降低，节约体力。要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。

4、上下坡跑。　　上坡跑，前倾加大，缩减步幅，手臂积极摆动加快步频。逆风跑同。　　下坡跑，上身稍微上扬，手臂幅度减小，否则速度会越来越快，顺风跑同。