训练弹跳方法

1、弹跳力对于打篮球的人很重要，我相信不少打球的人都有一个扣篮梦，训练弹跳方法请往下看。

3、第二，负重深蹲，科学表明：深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。

5、第四，摸高跳，跳起来去摸提前设定的物体，建议先穿上运动鞋，这个动作可以锻炼你弹跳力，还起到了各个关节的放松，对于青少年时期的孩子还有利于长高。