怎样打造饱满二头肌

2024-10-12 14:29:09

1、直杆放在上面。

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3、用我们的掌跟抵住它。

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5、把我们的胸挺出来，肩胛骨沉下去。

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7、然后大臂夹紧我们的身体，像端水一样把我们的杆端起来。

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9、注意事项如下。

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