什么是便秘 便秘了怎么办

1、便秘是指一周排便次数少于三次。并且，就算次数正常，在排便过程中如果有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。便秘还通常会伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。所以便秘不是小事，便秘得治。

3、通过生活习惯改善便秘。非器质性便秘可以通过生活中一些注意事项自我治疗。养成良好生活习惯，生活作息规律起来。不熬夜，健康饮食。晨起有便意的时候及时入厕，不然时间越久便秘越严重。

5、通过饮水习惯改善便便。结合适当的饮食方案，还要适当多的饮水、但是多饮水并不是一次性大量的饮水，而是应该把2000毫升水分成8～10次喝，这样对缓解便秘的效果会更好。尤其是适当运动之后，身体失水，及时把失水补充起来，不然运动不仅不能缓解便秘，反而会更容易造成大便硬结。

7、便秘重在预防。要养成良好的生活习惯，摄食适量的膳食纤维，保证足够的睡眠和饮水，每日定时排便。避免滥用药物。及时治疗可以引起便秘的其他疾病，非必须情况下，不适用洗肠等强刺激性治疗方式。