睡眠不好 晚上说梦话怎么办

2024-10-13 16:06:46

1、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,睡床要舒适。

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3、不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。

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4、睡前也可以喝一杯温牛奶。

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6、要有良好的饮食习惯,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。

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