女性怎样夜跑更安全

夜跑越来越受到女性白领的欢迎了。因为夜跑的诸多优点，如有足够的自由支配时间，没有紫外线的困扰，可以帮助晚上安然入睡等等。但是近来看到新闻媒体报道了夜跑女性惨遭不幸的事件后，还会有越来越多的女性加入夜跑的行列吗？小编以为也不能因噎废食，只是夜跑需要注意选择更安全的方式，来保障自己的生命安全和身体健康。

2、确定夜跑的时间在灯火通明期间。 去夜跑时选择时间段最好在灯火通明期间。也就是说，晚饭后1小时至睡前2小时这段时间为好。一般夜跑时间要控制在1小时以内。夜跑时，视线可及范围内，能够看到周围的小区和路上行走的居民。不要到黑灯瞎火的区域去夜跑，也不要到人烟稀少的路段去夜跑。

4、不要戴着耳机边跑步边听音乐。 有的夜跑者喜欢边戴耳机听音乐边跑步。虽说这样可以排解跑步途中的寂寞，但同时也影响了耳朵随时注意周围动静。如果戴着耳机，听不到周围汽车喇叭等声音，一旦碰到突发情况不能在短时间内作出反应。所以在短暂的跑步期间，就让周围的夜境陪着一起跑步，也是不错的选择。一切以安全为首要。

6、平时注意加强自卫能力锻炼。 为了夜跑的安全，平时注意加强自卫能力锻炼也是十分的必要。可以注意锻炼近身防卫术等，加强自身保卫能力。如果女性能够做到自己保护自己，不被歹徒所左右，那自身的安全就有了保障。

2、建议穿上厚底松软的跑步鞋。 选择一双合适的跑步鞋很重要，如果是在学校的塑胶运动场上夜跑对膝关节的影响还可以，如果是在外面的普通水泥硬路面上跑步，鞋子选择不好跑步会对膝盖带来损伤，导致膝盖疼痛、积水等现象发生。所以建议穿上厚底松软的路步鞋。

三、注意财产安全不可忽视

1、随身携带物品简单易行。 夜跑时只随身携带能掌握时间，可联系亲友并进入家门等必备品就够了，如手机、钥匙等，其它多余的物品都可以不用带上。这样既减轻了夜跑时的负担，又增加了夜跑时的财产安全系数。

3、随身物品放衣袋空出双手可防身。 夜跑时不要手拿手机、钥匙等物品，更不要背个肩包在身上，要将这些随身物品放在衣袋里。跑步时空出双手，这样不但跑步时感觉轻松，而且随时可以用双手来保护自己。